[서울=뉴시스]이지우 인턴 기자 = 방송인 최은경(53)이 '천연 위고비 식단'을 공개했다.

19일 최은경의 유튜브 채널에는 '몸이 무겁다면? 불 없이 만드는 여름 클린식단'이라는 제목의 영상이 올라왔다. 최은경은 영상을 통해 계란, 아보카도, 오이, 올리브유 등을 활용한 아침 식단을 공유했다.

최은경은 포만감을 높여주는 계란, 올리브유, 아보카도, 오이 등을 아침 공복 상태에 먹으면 저녁까지도 허기를 덜 느낄 수 있다면서 추천했다. 그는 케일, 샐러리, 시금치, 오이 등 채소에 계란, 아보카도, 키위, 오렌지, 올리브유 등을 곁들인 식단을 '천연 위고비 식단'이라고 소개했다.

최은경이 소개한 식단은 식이섬유가 풍부해서 장 건강을 돕는다. 식이섬유는 포만감을 증가시키고, 혈당 상승 속도를 완화하면서 다이어트 과정에 기여한다.

케일, 시금치, 오렌지, 아보카도 등에는 항산화 성분도 들어있다. 루테인, 베타카로틴, 엽산, 비타민 등 항산화 성분은 세포 손상을 줄이고 심혈관 건강 유지에 도움을 준다.

아보카도, 올리브유는 채소에 부족한 불포화지방산을 보충해주면서 영양 균형을 맞춘다. 이들은 콜레스테롤 수치 감소 및 염증 방지에 효과적이고, 포만감을 더욱 끌어 올려주기도 한다. 여기에 계란을 함께 먹으면 단백질을 추가할 수 있다.

해당 식단에 그릭요거트를 곁들이면 부족한 영양소를 보완하는 데 도움을 줄 수 있다. 그릭요거트는 단백질, 유산균 등이 풍부하고, 심혈관 질환 예방에도 효과적이다. 열량이 부족할 경우 닭가슴살, 통곡물빵, 오트밀 등도 좋은 선택지가 될 수 있다.

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