[서울=뉴시스]김성은 인턴 기자 = 배우 남보라가 육아 중 화장기 없는 얼굴에도 청초한 분위기를 자아내며 자연스러운 매력을 뽐냈다.

남보라는 최근 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 아기를 돌보는 모습을 공개하며 "이모님 없는 주말 시작ㅎㅎ"이라는 글을 남겼다. 이어 "꼬질 꼬질"이라는 문구도 덧붙였다. 민낯에도 붓기 없는 얼굴과 한층 가벼워진 모습에 팬들의 관심이 이어지고 있다.

남보라는 앞서 출산 당시 62㎏까지 늘었던 체중을 53㎏까지 감량했다고 밝힌 바 있다. 필라테스를 하며 몸을 관리하는 모습도 꾸준히 SNS를 통해 공개해왔다.

출산 후에도 마름 탄탄한 몸매를 유지하는 비결에도 관심이 쏠린 가운데, 최근 유튜브 채널 'STUDIO OMG'에 출연한 남보라는 동생과 출산 후 몸의 변화와 체중 감량에 대해 이야기했다. 그는 "아기를 10개월 동안 품으면 배만 늘어나는 게 아니라 근육도 같이 늘어난다"라며 "배 만져 보면 복직근이 벌어져서 쑥쑥 들어간다"고 말했다.

이어 "운동으로 다 복귀를 시켜야 되는데 조여줘야 돼"라며 출산 후 복직근 회복을 위한 운동의 중요성을 언급했다. 남보라는 이 같은 몸의 회복과 체형 관리를 위해 "필라테스를 꾸준히 하고 있다"고 전했다.

필라테스는 코어와 골반 주변 근육을 강화하고 몸의 정렬과 자세를 바로잡는 데 도움을 줄 수 있다. 특히 자신의 근력과 회복 상태에 맞춰 강도를 조절하면서 전신 근육을 고르게 단련할 수 있다는 장점이 있다.

출산 후 다이어트는 무리하게 체중을 줄이기보다 회복과 체지방 감량을 함께 고려하는 것이 중요하다. 단백질과 채소 등 균형 잡힌 식사를 유지하면서 걷기 같은 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 도움이 된다. 다만 출산 방식과 복직근, 골반저근 상태에 따라 운동 강도와 시작 시점을 조절해야 한다.

◎공감언론 뉴시스 [email protected]

Copyright © NEWSIS.COM, 무단 전재 및 재배포 금지