[서울=뉴시스]김성은 인턴 기자 = 집에서 맨발로 생활하는 습관이 발 건강을 해칠 수 있다는 전문가들의 지적이 나왔다. 특히 마룻바닥이나 타일처럼 딱딱한 바닥에서는 걸을 때 발생하는 충격이 발에 그대로 전달돼 족저근막염으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다.

미국 건강지 프리벤션은 최근 족부 전문의들의 조언을 바탕으로 발 건강을 해칠 수 있는 일상 속 습관들을 소개했다. 플로리다의 족부 전문의 수전 푹스는 "딱딱한 바닥은 충격을 흡수하지 못하기 때문에 걸을 때마다 발생하는 힘이 발뒤꿈치와 족저근막으로 전달된다"며 "시간이 지나면 족저근막에 과도한 부담이 쌓여 염증과 통증을 유발할 수 있다"고 설명했다.

전문가들은 집에서는 적절한 쿠션과 아치 지지 기능을 갖춘 실내화를 신는 것이 좋다고 조언했다. 워싱턴 D.C. 지역 족부 전문의 세일리 털풀은 "아치가 적절하게 받쳐지고 밑창에 쿠션이 있는 신발을 선택하는 것이 좋다"며 "얇고 평평한 슬리퍼나 플립플롭은 발을 충분히 보호하지 못할 수 있다"고 말했다.

또한 오래된 운동화를 계속 신는 것도 피해야 한다고 조언했다. 뉴햄프셔의 족부 전문의 빌 매캔은 "겉으로 낡아 보이지 않더라도 수백 마일을 신었다면 안창의 폼이 이미 마모됐을 가능성이 있다"며 "쿠션과 안정성이 떨어지면서 족저근막염이나 아킬레스건염, 신경종 등의 위험이 커질 수 있다"고 설명했다. 매캔은 "300~500마일(약 480~800㎞)마다, 또는 최소 1년에 한 번은 신발을 교체하는 것이 좋다"고 권했다.

이밖에 7.5㎝가 넘는 높은 하이힐은 발 앞쪽과 발목에 부담을 주고, 종아리 스트레칭을 하지 않는 습관 역시 족저근막에 부담을 키울 수 있다. 푹스는 "종아리 근육의 긴장은 발 통증의 가장 과소평가된 원인 중 하나"라며 일상적으로 종아리 스트레칭을 할 것을 조언했다.

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