[서울=뉴시스]이지우 인턴 기자 = 티빙 예능 프로그램 '환승연애 2'에 출연했던 인플루언서 성해은이 하와이에서 날씬한 몸매를 드러냈다.

2일 성해은은 자신의 소셜미디어(SNS) 계정에 하와이를 방문한 모습을 공개했다. 사진 속 성해은은 바닷가와 하와이 도심을 지나다니며 여유로운 일상을 즐기는 모습이었다.

환승연애 2 출연을 통해 인지도를 높인 성해은은 최근 자신의 유튜브 채널 영상을 통해 과거 20㎏을 감량한 비법을 공유했다. 그는 "절식, 간헐적 단식 등을 다 해봤는데, 굶으면 결국 요요현상이 왔다"면서 운동과 식단을 적절히 병행하는 다이어트 방법을 추천했다. 이어 "운동을 아무리 열심히 해도 식단이 받쳐주지 않으면 체중 감량은 힘들다"고 덧붙였다.

성해은은 "식사 시 식이섬유, 야채, 단백질, 탄수화물 순서로 섭취했다"며 "탄수화물을 제일 나중에 먹으면 흡수 속도가 느려져서 혈당이 느리게 오른다"고 설명했다. 이어 "탄수화물, 단백질, 지방의 균형도 맞춰서 먹었다"며 "정제 탄수화물 대신 복합 탄수화물로 먹었다"고 전했다. 그는 "야식 안 먹기도 꼭 지켰다"면서 "집에서 식사할 때는 항상 식단으로 먹는다"고 덧붙였다.

탄수화물보다 식이섬유와 단백질을 먼저 먹으면 위 배출이 늦어지고, 탄수화물 흡수 속도가 완만해져 식후 혈당 상승을 줄인다. 한편 정제 탄수화물 대신 복합 탄수화물을 선택하면 식이섬유를 추가로 섭취할 수 있고, 포만감 유지 및 혈당 조절에도 도움을 얻을 수 있다. 총 섭취 열량을 조절하면서 취향에 맞는 운동을 병행한다면 효과적인 체중 감량을 기대할 수 있다.

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